Crônica Livre - Tem noite na sua casa ?

Você dormiu bem esta noite?
Você tem dormido bem?
Pois é, na última sexta-feira, 16 de março, foi
comemorado o dia internacional do sono. Mas
qual é a importância de uma noite bem
dormida? O sono é uma necessidade humana básica mas
muitas pessoas sabem muito pouco sobre o
sono e a sua importância e tentam se manter
com poucas horas de sono. O sono é uma
necessidade de nosso organismo e não uma
opção! Apesar das razões exatas para a existência do
sono permanecerem um mistério, sabemos que
durante o sono muitos dos principais órgãos
do corpo e sistemas regulatórios continuam a
trabalhar ativamente. Na realidade, algumas
partes do corpo aumentam a sua atividade de forma acentuada e o organismo produz maior
quantidade de determinados hormônios.
Durante o sono, o cérebro classifica e armazena
memórias e o corpo se recupera dos desgastes
do dia. O sono, assim como a dieta e a alimentação, é
importante para nossa mente e nosso corpo
funcionar normalmente. De fato, o sono parece ser necessário à
sobrevivência. Ratos privados do sono morrem
em duas ou três semanas, um intervalo de
tempo similar à morte por inanição. Um relógio biológico interno regula o tempo do
sono. Ele programa as pessoas para sentirem
sono durante a noite e ficarem ativas durante o
dia. A luz sincroniza o relógio biológico para
um ciclo de dia/noite de 24 h. Crianças e adolescentes precisam de pelo
menos 9 horas de sono todas as noites. A
maioria dos adultos precisa de
aproximadamente 8 horas de sono por noite. O sono inadequado das crianças pode resultar
em sonolência excessiva durante o dia,
irritabilidade, frustração e dificuldade em
modular os impulsos e emoções e manter a
atenção. Uma boa noite de sono garante a qualidade de
vida. Bons sonhos a todos

Madeirada